女人想要淡斑，可以在医生的指导下口服维生素C片或维生素C泡腾片进行改善，其次维生素E软胶囊也有一定的淡斑效果，另外在平时生活中，也可以多进食一些含有丰富维生素C或维生素E类的食物，例如蓝莓、猕猴桃、橙子、橘子、柚子、木瓜、雪梨、草莓、以及苹果等，具有一定的淡化色斑、提亮肤色、改善女性皮肤的细腻度的作用，同时以上食物热量较低，对于保持好的身材也有一定的帮助。