男人想要瘦胸首先是要改善饮食习惯，避免过多食用含有脂肪及糖分的食物，以免肥胖症状加重。可以多吃点西红柿、黄瓜以及莲子等食物，具有辅助减肥的效果。其次还要多做有氧运动，如骑自行车、游泳、登山等，能加快体内脂肪消耗；还可以做些举哑铃、引体向上、俯卧撑等运动，锻炼过程中有胸大肌参与，更有助于瘦胸。锻炼的时候需要调整好姿势，时间也不宜过长，以免损伤局部肌肉。