怀孕后期的失眠症状一般可以通过以下方法缓解：1、调整自己的睡眠习惯，尽量采取让自己更舒适的姿势入睡，临床上建议孕后期睡姿以左侧卧位为主。2、更换舒适柔软的床品，睡前可以播放一些舒缓轻柔的音乐，少喝一点温牛奶，有利于保持心情愉悦，帮助提高睡眠质量。3、白天尽量不要睡太长时间，调整自己的睡眠习惯，注意作息要规律，避免劳累。4、适当增加一些体育锻炼，多吃蔬菜水果，忌食太过油腻的食物，避免喝咖啡、茶等饮料。如果一直没有缓解，建议去医院就诊。