睡不安稳老是醒的时候可以先调整生活节奏，避免过度劳累。晚上睡觉前可以适当的听一些舒缓的音乐来放松心情，也可以饮用温牛奶或者泡脚来促进入睡，从而提高睡眠质量。如果经常出现易醒、多梦以及早醒等症状，则会影响白天的工作质量，此时可以遵医嘱服用辅助睡眠的药物来治疗。饮食上可以添加宁心安神的食物，比如百合、莲子、小麦、山药、酸枣仁、莴苣汁等。