长期睡不着通常就是指失眠，可由多种疾病引起，如患有抑郁症、焦虑症等精神疾病或患有高血压、慢性肠胃炎等影响都会影响到睡眠着凉，另外身体受到外伤、恶性肿瘤等影响存在明显疼痛症状也会导致失眠，除了疾病外在睡前饮用咖啡、浓茶兴奋神经，白天工作压力大、精神过度紧张、睡眠环境有强光、噪音等也会出现睡不着的症状。在睡前可以喝杯热牛奶改善睡眠质量，若是疾病引起的需要在确诊后对症治疗。