脾虚是可以恢复至正常人的。脾虚的人在饮食上可以口服参苓白术颗粒、附子理中丸等具有健脾功效的中成药调理身体，也可以适当的吃粳米、籼米、玉米、薏米、牛肉、鸡肉、牛肚等具有健脾功效的食物调理身体。您可以维持清淡容易消化的饮食习惯，不要暴饮暴食，吃油腻、辛辣、寒凉的食物，以免导致脾虚加重。您平时也可以顺时针按摩小腹，促进胃肠道蠕动，使食物被身体消化吸收。