基础代谢率不达标，可以通过日常的饮食进行调整，比如饮食上少食用主食，多食用蔬菜和水果，肉类可以选择红肉，多喝白开水。在日常增加肌肉训练，每天可以慢跑半小时，增加身体代谢率；其次在睡眠时间上也需要调整，养成早睡早起的习惯，避免长期熬夜。一般在长期坚持后，基础代谢率会有所增加。另外身体缺乏蛋白质时，基础代谢率也会下降，您需要在日常补充蛋白质，比如食用牛奶、鸡蛋白、鸡胸肉等。