节食便秘一般是进食量太少引起的，要调整饮食，多吃一些粗粮和纤维素含量丰富的食物，比如芹菜、南瓜、菠菜等，还要多吃蔬菜和水果。要多喝水，能够软化粪便，在早晨醒来时可以喝一杯蜂蜜水。要适当的增加体育锻炼，能够促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。可以在晚上睡觉前按摩腹部，有利于排便。便秘症状严重时可以进行药物治疗，服用一些软化大便的药物，能够促进胃肠蠕动，有利于排便。