凉性食物具有降热、润燥、清热解毒、健脾和胃、滋阴养血等好处。但是过量食用可能会导致胃肠功能减弱，消化功能降低，导致消化不良，出现腹痛、便秘或者腹泻等症状。还可能会导致女性身体受凉，出现经血流出不畅、痛经等症状，严重者可能会出现月经不调、甚至不孕不育。长期食用还可能会损伤肾脏功能，导致免疫力低下，还可能会导致心血管功能下降，出现脑血栓、诱发心梗等疾病。