感冒时腰疼背疼用手进行按摩或者用热水袋来热敷，可以放松肌肉，促进局部血液循环。患病时不要太过劳累，防止牵拉肌肉。尽量多休息，多喝一些热水。如果疼痛难忍，建议去医院开一些药物来缓解。饮食要注意不要吃容易导致上火的或者太刺激的食物，尽量吃清淡一些，比如茄子、青菜等。可以适当做一些瑜伽之类的运动。平时要注意保暖，防止后背受凉，导致病情不容易恢复。