脚扭伤后二十四小时之内可以用毛巾包括冰块在局部进行冰敷，在二十四小时后还要热敷。患者休息的时候需要将患肢抬高。在局部涂红花油后进行按摩，有活血化瘀和消肿止痛的功效。患者扭伤后要多休息，避免长时间行走和站立。饮食方面最好吃蛋白质和钙含量丰富食物，比如骨头汤、虾皮、牛奶、瘦肉、鱼肉等。这段时间要避免进行剧烈的运动和重体力的劳动。疼痛比较严重的时候，可以服用布洛芬治疗。