经常跑步可以有效的释放出人体的压力，有助于维持人体的精神健康，还可以消耗掉人体多余的脂肪，起到减肥的作用；而且保持运动还可以有效的增强人体的心肺功能，起到提高肺活量、降低血脂水平，降低胆固醇的功效，还能预防冠心病、高血压、高血脂等疾病的发生。此外，保持正确的跑步姿势及跑步频率还可以缓解颈椎及肩部的不适，预防颈椎病和腰椎间盘突出等病变。