想要瘦手臂，平时可以多进行平板支撑、俯卧撑、跳绳等运动，每天坚持半个小时以上，能够促进局部脂肪的燃烧。也可以借助哑铃，进行专业的手臂减脂的训练。此外，在饮食上还要减少高热量食物的摄入，如烧烤、肥肉、巧克力、含糖饮料。多吃一些新鲜蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、青菜、玉米等。也可以去医院进行射频溶脂以及外科手臂吸脂手术的方式，可以快速的使手臂脂肪减少。