造成失眠多梦的因素较多，例如睡觉时所处的环境，使人难以入睡，且精神状态没有完全放松。平时的生活压力较大且过于疲劳导致失眠多梦。睡觉前处于焦虑状态，导致思绪较多，且影响到大脑皮层兴奋。如果长时间的失眠多梦，且影响到生活和工作，建议您最好到医院做相关检查，找出病因后对症治疗。睡前可以喝杯热牛奶，有利于缓解精神状态使人容易入睡，白天尽量不要喝茶或咖啡等使人亢奋的饮品。