小孩湿气重时可以吃些冬瓜，具有祛湿解毒、利尿消肿的作用，可以帮助人体排除体内湿气。小孩湿气重还可以多吃些山药、莲子、赤小豆以及薏仁等食物，这些食物也都具有祛湿的作用。湿气重时还可以通过中药去除，如白扁豆、芡实、灯芯花、赤茯苓等。注意避免进食辛辣的食物，油腻性的食物，这些食物会加重湿气症状。此外，小孩湿气重时还可以多运动，多喝水，促进身体新陈代谢，也能帮助排湿气。