脚筋扭伤后首先需卧床休息，避免患肢活动，可以在受伤48小时内冰敷缓解不适，以免水肿加重。在受伤48小时后热敷，促进局部血液循环，也可以使用活血化瘀、消炎止痛的药物缓解不适。平时可以适当的抬高患肢，促进局部血液回流。如果疼痛严重要去医院做x线片的检查，确定扭伤的情况，有时需使用弹力绷带或者石膏固定。在扭伤后避免剧烈的运动或者负重活动，以免导致扭伤加重。