早上起床，眼睛有点肿；

失恋了，眼睛哭肿了；

受外伤了，眼睛肿胀很明显；

平常用眼多，眼睛疲劳...

对于这些情况，到底是该热敷还是冷敷呢？

关 于 冷 敷

冷敷，就是用比人体温度低的东西来刺激皮肤或粘膜来达到一定治疗目的的物理方法。通常是在0度以上，切记温度不要过低，以免造成组织损伤。

比较常见的，如急性腰扭伤、偏头痛、运动损伤后早期的水肿淤血，就可以采用冷敷的方式来达到缓解疼痛、减轻水肿的效果。

对于眼科而言，眼睛受外伤或双眼皮等医美手术后眼皮等软组织的肿胀，就可以用冷敷的方法来帮助消肿止痛。

冷敷的方法主要有两种：

1.用冰袋。没有冰袋的也可以自己灌水在塑料袋里放冰箱冻起来，要注意的是冰袋的温度通常比较低，敷的时候如果不能耐受，可以垫一层干净的纱布等。

2.用毛巾或者敷布，先在冷水或冰水中浸泡，然后拧干敷在眼睛上。注意敷的时候眼睛要闭上，避免有液体进入。最好是可以准备两块毛巾交替来敷，可能效果会更好一点。

要注意的是：敷的时间不宜过久，一般每次15分钟左右；要注意观察冷敷时候皮肤的情况，如果皮肤苍白，就停止，避免造成冻伤。

关 于 热 敷

热敷，就是以各种热源，提高皮肤等组织温度，从而达到治疗目的的一种方法。除了大家比较熟悉的热毛巾这样的直接热传导外，热敷的方式还包括蒸汽对流、热辐射等。温度也不能太高，避免烫伤机体。

平常比较常见的，像软组织扭伤、挫伤恢复期，即急性期24-48小时后，就可以根据情况采用热敷了。

在眼科，一些慢性眼睑炎症、麦粒肿、视疲劳等，就可以通过热敷的方法，促进局部组织的血液循环，放松眼周肌肉，帮助炎症恢复和缓解疲劳症状。

热敷的方法：

1.用热毛巾：类似毛巾冷敷，只是将毛巾放到热水中浸泡后再拧干敷在眼睛上。最好也是两条交替更好一些，可以更好保证热敷的温度。

2.蒸汽眼罩：现在蒸汽眼罩很多，一般温度可以维持在42度一段时间，对于缓解视疲劳的症状还是有些作用。

3.茶水蒸汽：还可以泡杯茶，比如绿茶，用热气来熏蒸眼睛，不过要注意距离适中。

要注意的是：避免被烫伤，一般热敷的时间可以15-20分钟左右。

选对了正确的敷眼方法，下次眼睛肿的时候，就可以更好恢复啦。