适当的喝点酸奶可以调节人体肠道内菌群的平衡，帮助人体胃肠道消化，缓解便秘的症状，其次可以补充优质的蛋白质，提高机体的免疫能力，还具有降血压、防止癌症的功效。在喝的时候要注意避免过多，因为酸奶中的糖分含量也较高，喝多了容易引起糖分的超标摄入，进而可能会增加血糖增高，尤其是糖尿病的人群要引起重视。酸奶中的一些酸性成分可能还会对产生损害。