女人如果出现睡眠不好的情况，可以通过游泳、跑步等有氧运动改善睡眠，提高心肺功能，减少焦虑的心情，从而有助于维持睡眠深度；其次患者可以在医生的指导下进行抗焦虑、抗抑郁、雌激素以及调节植物神经的治疗，有利于改善失眠治疗；另外患者需要养成良好的生活作息，可以多吃含有风险蛋白质以及维生素的食物，如冬瓜、莲子、胡萝卜等，避免在睡前喝咖啡和茶。