出现便秘的症状，想改善建议可以先服用益生菌或者是乳果糖药物，可以暂时帮助排便，缓解便秘引起的不适感；然后建议每天多喝水，每天喝水1500-2000毫升左右，同时饮食方面要多补充膳食纤维，多吃新鲜的蔬菜和水果还有粗粮，避免吃过于精细的粮食；然后每天还需要保持一定的运动量，帮助增加肠道肌肉的活动；避免有生活和工作上的压力，每天定时排便，养成良好的排便习惯，都是可以帮助缓解便秘的症状的。