怀孕的女性可以适量吃莲子。莲子作为常见食材，有很好的清热降火功效，并且还有补肾健脾等作用。很多孕妇因为体内激素水平紊乱的原因会导致内火旺盛，适当吃莲子可以帮助孕妇降低体内火气，并且对于缓解孕妇便秘也可以起到一定作用。莲子还具有安神养心效果，孕妇吃莲子能够帮助入睡，减少因为孕期不适带来的失眠困扰。但是，对莲子过敏的孕妇不可以食用。