脸上长雀斑可以多吃富含维生素C的食物，例如橙子、柠檬、西红柿、猕猴桃、火龙果等，能够抗氧化，促进皮肤新陈代谢，具有淡化色斑的作用，也可以适当的吃富含为维生素E的食物，例如玉米、花椰菜、芹菜、番茄、莴苣等，具有抗衰老、淡斑、清除体内的自由基的作用，还可以适当的吃土豆，其中含有B族维生素、纤维素、微量元素等，能够润肠通便、美白。平时外出的时候要注意防晒，多喝水，避免熬夜。