出现功能性消化不良之后建议先对饮食结构进行调整。平时要多吃南瓜粥、青菜粥、皮蛋瘦肉粥以及面条等软烂易消化的食物。还要适当多吃新鲜的蔬菜水果，营养价值高且含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，减轻肠胃消化负担。可以选择服用益生菌，能够维持肠道菌群稳定。平时还要坚持进行游泳、跑步、打球、瑜伽、太极等体育运动，能够增强人体新陈代谢，帮助消化。