新陈代谢一般都是由于不良的生活习惯和不良的饮食习惯导致的，如果出现新陈代谢变慢的情况，首先要注意改变不良的生活习惯和饮食习惯。平时要注意多喝水，多喝水可以促进胃肠道蠕动，促进新陈代谢，还要适当运动。饮食方面要注意清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻、生冷、辛辣以及不易消化的食物。同时要注意早睡早起，保证充足的睡眠，如果经常熬夜会加重新陈代谢缓慢的情况。