具有滋阴作用的食物主要有鸭肉、猪皮、牛奶、甲鱼、干贝、桑葚、枸杞等。其中鸭肉属微凉性食物，具有滋阴补血、利水清热的作用。猪皮中含有脂肪酸和维生素A，可以起到补精益血的作用。牛奶是生活中最为常见的营养价值较高的食物，能够滋阴、解热毒。甲鱼和干贝肉质鲜美，营养价值高，经常吃可以起到滋阴消渴的作用。桑葚和枸杞具有补肝益肾的作用，用桑葚和枸杞泡水能够滋阴补血、生津止渴。