建议晚上睡觉可以用热水泡脚，这有利于放松身心、缓解压力，可以促进睡眠。睡觉前要避免情绪激动，可以喝一杯热牛奶，这对于睡眠也是有帮助的。如果上述措施都没有效果，最好去找医生检查，这种情况可能是神经衰弱引起，对于出现神经衰弱的患者，需要在医生的指导下用甲钴胺、谷维素等营养神经的药物治疗。建议平时要保持心情放松，避免压力过大，还要养成规律的睡眠习惯。