出现脚扭伤，首先需要避免辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒、胡椒、葱姜蒜等一些食物，因为扭伤后脚部肯定会出现明显的淤血、肿胀、疼痛等，如果吃辛辣刺激的食物，可能会加重足部的肿胀疼痛，不利于扭伤的恢复。要以清淡、易消化的饮食为主。同时还不可以抽烟喝酒，这些也会使疼痛加重，严重时还会造成组织感染以及坏死的情况。也不可以过度熬夜，因为熬夜无法使足部进行休息，血液循环就会变慢，从而使恢复变慢。