老人在冬季的时候总是会手脚冰冷，感觉阳气不足。在冬季的时间里老人养生怎么做才对？

一、重中之重，过冬需防两种病寒风凛冽的冬季对于老人来说是一个严峻的考验，呼吸道疾病、心脑血管疾病都可能危害身体健康。统计资料显示急性心肌梗塞患者的平均年龄男性65*5岁，女性69*4岁，由此可见，心肌梗塞主要是老年人的疾病。且冬季发生急性心肌梗塞的患者占全年的50％左右，11月－3月为发病的高峰期。所以，冬季心脑血管疾病的预防是重中之重。

二、保持室内整洁、空气流通，增强抗寒能力老年人应具备适应寒冷的能力，在注意保暖、保持室内整洁的同时，也要开窗通风，保持室内温度恒定（老年人血液循环较差，若室温过低，老人手脚易冻伤；而室温过高，室内外温差过大，又会发生感冒）。

三、冬季饮食原则：辨证用膳，饮食适当，少咸多苦饮食也是老年人冬季养生的一部分。中医认为，肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，以补心气、固肾气。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。早上一定要吃好，多吃一些含有丰富蛋白质的高热点食物，如鸡肉、鸭肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。同时也要多吃一些富含维生素的蔬菜水果，如胡萝卜、苹果、猕猴桃等。注意：饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。

四、加强锻炼，增强体质，注意防寒保暖冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。在冬季，老人应在力所能及的情况下多进行户外活动，坚持每天锻炼，这对增强体质、防病保健大有裨益（多去户外晒晒太阳，还有助于预防老年骨质疏松症）。但冬季气温低，晨练应避“寒邪”，最好不要早起锻炼，建议每天在9～10点，太阳稍高，气温较暖的时候出来运动。