最近，一个孩子在全运会上专注写作业的新闻火了：
9月4日，全运会游泳比赛掀起一个高潮，很多人前来观看宁泽涛的100自由泳决赛和孙杨的800自由泳决赛。
一位妈妈（应该是孙杨的粉丝）带着儿子一同来到比赛现场，出现了非常有意思的一幕——在妈妈激动地举着孙杨的姓名牌为之加油的时候，儿子却淡定地在一旁写作业，丝毫不为比赛现场的气氛所影响。
据说，由于对比赛提不起兴趣和赛场水汽的闷热，孩子先是在座位上趴着睡了大半场比赛，醒来就开始写作业。
新闻（图片）来源：观察者网
虽然这个孩子能做到闹中取静，实属难能可贵。但也不禁让我们心生疑虑：他是不喜欢看游泳比赛呢，还是自身不喜欢运动？还是课业压力大，无暇参加运动？
如果是后面两种情况，那真为要为他担心了，因为缺少运动对于孩子的损失真的太大了。
运动对孩子成长发育的好处多多
??运动可以提高孩子注意力和记忆力
有研究显示，短期的动作练习能让孩子注意力更加集中。2006年，马修·马哈尔让243名学生每天在学校运动10-20分钟，测评他们的专注度，训练5周后发现，学生们在听课时保持专注的时间比以前平均增加了8%。最不专心的学生注意力集中时间增加了20％。
原来，我们在运动时，大脑里会分泌一种叫正肾上腺素的神经传导物质。这种物质使得孩子的专注力增强。对注意力缺失和多动症来说，运动也是自我控制的“良药”。
而且，体育活动可以刺激脑部海马区的齿状回部分——海马区是大脑中分管记忆的“总机”。也就是说，体育活动对于增进孩子的记忆力是有帮助的。
美国伊利诺伊大学的研究人员利用磁核共振摄影扫描，对49名年龄在9到10岁的孩子的大脑进行了研究，并让这些孩子在跑步机上跑步，测试他们的健康状况。然后发现，更健康的儿童的海马状突起（负责记忆和学习的大脑部位）比其他儿童大12%，而且这些孩子在记忆力测试中也表现得更好。
所以，从小鼓励孩子多做运动，能够让孩子更聪明，让他们在学习上表现更出色。
不过，值得提醒的是，运动要适度，强度过大的体育锻炼对智力的刺激比不上强度适中的运动。
??运动让孩子保持乐观的心态
人在运动时还会产生多巴胺、血清素这两种神经传导物质。
多巴胺是一种正向的情绪物质。我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体，也就是说，我们要快乐，大脑中一定要有多巴胺。
血清素，又被称做“快乐荷尔蒙”，跟情绪有直接的关系。很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收，以使大脑中的血清素保持较高的水平。举个有意思的例子，为什么女人比男人更容易患抑郁症？为什么夫妻吵架之后，丈夫倒头就睡，妻子却一直在气头上睡不着？都是因为血清素的关系——男生制造血清素的速度比女生快52%。
所以，为什么我们会建议，孩子如果刚上幼儿园，分离焦虑比较严重，一定要在放学回家后去户外运动，去奔跑、跳跃。孩子运动完，心情就会愉悦很多。
同样地，学龄期的孩子也需要经常运动，在课外多打打球、跑跑步，这样有利于适时地纾解学习压力，保持乐观的心情。
??运动让孩子更自信、勇敢
当然，运动的好处还不仅仅是以上这些。
我们发现，经常运动的孩子，能保持更好的敏捷性，更少受伤，同时，也更加自信，更勇敢。
试想想，一个能够稳当地从一米高的石头上蹦下来的五岁小男孩，必然能够从这项运动中获得不小的成就感和自信感，当他面对生活中其它情境，如当众说话、主动跟小朋友打招呼等的时候，也是自信大方的。
因为运动最锻炼人的意志品质，而在运动中习得的技能和掌握的能力也会迁移和影响到个体生活的其他方面。
??户外运动减少孩子患近视的风险
2013年，有研究人员在对悉尼中小学中的4000余个孩子进行三年的研究后，发现户外活动时间少的孩子有着更大的近视风险。而且，那些在户外待得更久的孩子并不一定减少了看书、看电子屏幕的时间——他们可能也经常近距离用眼，但他们并没有近视。
因为虽然近距离用眼确实容易引起近视，但是当我们暴露在明亮光线下时，视网膜就会释放出一种可减缓眼轴长度增加的化学物质，而眼轴长度的增加恰好是最常见的近视病因。换句话说，就是明亮光线可以防止眼睛近视。
对于这一点，眼科医生郑亚洁做出了更通俗的解释：“这是因为明亮光线可以刺激视网膜中多巴胺的分泌，这种神经递质能够控制眼球的生长，防止出现异常。”
自然光就是对眼睛最有利的明亮光线。所以增加户外运动的时间，也减少了孩子在室内用眼的时间，可以有效地预防近视。
从小培养孩子的“运动惯性”，抵抗不良习惯的产生
你看，体育运动的好处真的比我们想象中要多得多——如果想要孩子更好地发展，一定要孩子多运动。
然而，我们孩子普遍运动不足。在很多家庭中，尤其是隔代教养家庭，孩子的运动能力都未能得到充分发展。
据“中国城市青少年运动与膳食干预项目”调查显示，我国中小学生只有3成孩子每天运动时间在1个小时以上。
在6岁前的孩子身上，情况也不容乐观。我们经常看到，很多老人，因为体力跟不上，而将孩子抱在怀里看电视。还有的父母，因为担心孩子会受伤，就把孩子圈在一个小小的围栏里面，孩子的活动空间相当有限。很多孩子都是因为环境的影响，才导致大运动能力发展不足。而运动不足的对立面，往往是从小养成爱看电视、玩电子游戏的习惯。
写到这里，我想起一个特别正面的案例：
上周一个朋友特意坐火车，带孩子去了趟天津，专门去看全运会的乒乓球半决赛。
他说，经常听到有人抱怨说，孩子越长大就不爱去外面运动了，就喜欢待在家里玩游戏，有时候想让他出去玩，推都推不出门，缺少运动的孩子体质不好，性格也不够开朗。
他不想孩子也这样，他想如果孩子从小就有一项体育爱好，那在学习累了的时候，他第一时间想到的是用运动来调节，而不是沉溺于游戏，那就太好了。
于是，他给孩子报了乒乓球兴趣班（在篮球、足球、网球等众多球类运动中，孩子选择了乒乓球），也经常陪孩子打乒乓球。在他的影响下，并没有太多运动细胞的孩子慢慢喜欢上了这项运动，他每天放学回家，做完作业，都要去户外打会儿乒乓球，对电子游戏基本没有什么兴趣。这让朋友更加坚定了自己的想法。?
所以，这次乘着全运会，他带孩子去现场观摩，更加加深了孩子对乒乓球运动的喜爱。
朋友的想法特别好。让孩子练习一项体育项目，并不是要培养他一项特长，而是想让他从小发展出一项特别健康的爱好，将运动意识内化到孩子心里，并最终形成终身体育的价值观。
我们说，7岁前是孩子发展运动习惯、运动心理和技巧的关键期。这个时期，各种球类、武术、游泳、击剑等各种运动，如果孩子有兴趣，都可以让他试一试。这些运动，对于提高身体的力量、速度，以及灵活性、柔韧性、协调性等也非常有益。
国外的学校都非常重视这一时期，孩子每天都有1-2小时形式多样的体育锻炼时间，让孩子从小开始形成“运动惯性”。这样，孩子们在长大之后，就会对运动形成上瘾式的“依赖”，实现长期坚持锻炼。
培养孩子运动习惯的6个建议
看到这里，如果你也想要培养孩子爱运动的习惯，那下面这几点建议可以更好地帮到你：
父母以身作则营造运动的氛围
父母是孩子最好的榜样，带着孩子一起运动是非常有帮助的。如果父母光让孩子去运动，自己却呆在家打网游、打麻将、看电视，那孩子也必定不愿出门。
陪伴孩子一起观看运动比赛
经常带孩子去观看体育比赛或观看其他人参与体育活动，感受现场的氛围，能促进孩子对体育运动的兴趣。现在，一起看看全运会的直播节目，也是不错的亲子活动哦。
让孩子尝试不同的运动，找到兴趣所在
在孩子3-12岁之前，可以坚持多样性运动原则，并在尝试各种运动的过程中，找出孩子的兴趣所在，然后给孩子创造相应的运动条件。
??掌握好循序渐进的原则
在开始一项新运动时，一定要循序渐进，不要一开始就让孩子挑战高难度的动作和游戏。如：
2-4岁是孩子力量的快速发展期，这个时候，跑跳、登梯爬高、舞蹈、体操等运动比较适合孩子。
4-6岁是孩子速度的快速发展期，这个时候，孩子开始接触各种体育项目，如跑步、骑车、各种球类运动等。
保证孩子的安全
做好运动的安全保护措施。如轮滑时，戴好防护的帽子、护肘、护膝等。
在运动中肯定、鼓励与激励孩子
对孩子的行为、付出和取得的进步多加以肯定，能促进孩子更加努力地去运动。
