最佳的长期避孕方法就是男性结扎或者是女性在体内装上节育环，但是前提是没有生育要求。如果未来还有生育要求，那么性生活中可以选择避孕套或者是服用短效避孕药，但是最好使用避孕套，因为女性长期的使用避孕药有可能对导致内分泌出现紊乱，月经不调，长时间的使用甚至会影响怀孕。日常生活中清淡饮食，不吃辛辣生冷有刺激性的食物，晚上不要熬夜，保证每天所需要的睡眠。