如果饭后出现头晕的症状，可以通过以下几个方法来缓解：第一首先建议吃饭要细嚼慢咽，然后吃到八分饱就不要再进食了；第二如果是高血压的患者饭后可能会出现头晕的症状，建议到附近医院进行血压测试，及时服用降压药物进行治疗；第三吃完饭后可以进行适当的饭后运动，呼吸一下新鲜的空气从而缓解头晕的症状。如果症状长时间没有得到缓解，建议及时去正规的医疗机构找专业的医生进行治疗。