经常熬夜导致月经不来需要及时调整作息时间，减轻生活或工作中的压力，调整好心态，尽量每天晚上十一点之前睡觉，保证睡眠时间达到八个小时以上，不仅可以改善月经推迟的症状，还可以调整皮肤状态，减轻肝脏的损害。每天摄入足够的水分，饮食营养均衡，多食用新鲜的蔬菜水果，尽量少吃生性寒冷的食物，比如冰冻过的奶茶，避免进食辛辣刺激性的食物，比如辣条、芥末或洋葱。