长沙晚报掌上长沙9月8日讯（通讯员 粟青梅 全媒体记者 彭放）今日白露。谚语说“白露秋分夜，一夜凉一夜”，尽管白天暑热未消，但夜幕降临还是能明显感受到夏秋更迭的变化。长沙市名中医、长沙市中医医院（长沙市第八医院）中医内科主任医师赵郴表示，随着昼夜温差加大，市民应防止受凉，并从饮食、起居和健身的细节处保健养生。

饮食：少吃海鲜，多吃蔬果

白露节气，气管炎、哮喘等疾病容易复发，过敏体质者尽量少吃海鲜。海鲜中含有过量组织胺会造成身体不适，少数人因天生缺少分解组织胺的酵素，吃海鲜易引起过敏，甚至诱发哮喘。此外，海鲜大多性凉，白露时节不适宜多吃，以免脾胃受凉。

秋季气候比较干燥，容易“上火”。可适当多吃梨子等水分多的水果，多吃山药等蔬菜。此外还可以吃些银耳莲子百合粥、银杏鸡丁等，这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。冷饮则要少吃，以免肠胃不适。

起居：注意保暖，早睡早起

俗语说：“白露勿露身”。这句话提醒大家，白露节气晚上睡觉时不要再多露身了，以免寒凉之气侵入人体，损伤人体的阳气，诱发疾病。外出时可带一件薄外套，根据气温变化添加，防止受凉感冒。

白露节气起居应做到早睡早起。早睡可调养人体中的阳气，早起可使肺气得以舒展。入睡时应用毯子或薄被盖住胸腹部，防止受凉致腹痛、腹泻。

健身：动静相宜，勤搓耳鼻

秋季秋高气爽，气候宜人，是锻炼身体的好时机。宜选择动静相宜的运动，如慢跑等，既可锻炼人体心肺机能，增强抵御寒冷刺激的能力，又可放松心情。

赵郴还表示：“秋季是肺肾易亏损之时，常搓鼻子、耳朵有一定的保养作用，因为肺开窍于鼻，肾开窍于耳，这样可以加速局部血气的运行，通过经络的作用而补养肺肾。”