备孕期间想要提高卵子质量，首先需要及时调整日常生活习惯，保证充足的睡眠时间避免熬夜，饮食尽量以清淡有营养的食物为主，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，其中比较常见的包括西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等；也可以多吃一些富含优质蛋白类的食物，比如豆浆、牛奶、瘦肉等；还可以适当多吃一些海产品、动物内脏、动物血等；第三，适当增加一些体育锻炼，增强自身抵抗能力；第四，可以适当服用一些复合维生素叶酸等提高卵子的质量。