孕妇要养成良好的生活习惯，这样可以有效增强胎儿的发育，使胎儿健康得到一定的保证。

1.孕早期1-3个月：怎么舒服怎么来

怀孕的第1-3个月的时候，胎儿发育尚处于初期状态，孕妈妈的身体变化不大，胎宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫不会很重，所以不需要过分强调睡姿，睡觉时只要自己觉得舒服就好。

2.孕早期4-7个月：关键要保护肚子

怀孕到了第四个月后，胎儿生长发育迅速，子宫慢慢增大，孕妇的身体变得笨重，心脏负担增加，孕妈妈可能会感到心悸等不适，睡眠质量可能会受大较大的影响。

这个阶段要选择好正确的睡眠姿势，可以缓解心脏压力，并能使宝宝有足够的空间发育。收敛一下那些豪放的睡姿，要注意外力直接作用于肚子，最好是选择左侧卧位，如果感觉腿很沉的话，可以平躺，用枕头垫高双腿。

3.孕早期8-10个月：左侧睡姿安全舒适

怀孕到了晚期时，孕妇身体变得更加笨重，胎儿的发育会比之前需要更多的营养，左侧睡姿是最适合孕妇的，可以给孕妇带来较多的好处。

提高孕妇睡觉质量要注意几点：1、侧卧，脚下放垫子。2、侧卧，两腿间放垫子。3、平身躺，膝盖下放垫子。4、侧卧，脚、腹部下放垫子。如果睡觉时能保持这姿势，孕妇睡的就会很安稳。