来大姨妈期间应该吃一些富含优质蛋白、铁质且易于消化的食物，在经期女性的身体大量失血，身体虚弱的女性很容易出现贫血、痛经等症状，所以要适当的吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳或番茄等，都可以快速的补充身体的铁质，缓解经期不适的症状。此外女性还可以适当的食用一些维生素丰富的食物，如火龙果、苹果、白菜、山药或番茄等新鲜的水果蔬菜都是很适合经期食用的。