马上就要迎来十一小长假啦！你是不是已经做好了丰富多彩的出行计划？

只要做好下面这 8 件事，甲状腺病友们也可以尽情享受假期的欢乐！1. 带好充足的药物

每天吃药确实很烦。但正是因为药物的效果，病情才能控制平稳。如果不好好吃药，甲亢甲减的症状又会卷土重来。

要么因为浑身乏力、怕热出汗，不能耐受长途跋涉，欣赏远处的风景；要么因为没精打采、没有食欲，不能享受风味独特的美食；还可能因为脾气急躁和同伴大吵一架，影响游玩的和谐氛围。

所以，「药不能停」。一定要带好充足的药品。

有些病友可能需要服用半片、甚至四分之一片的药物。如果想提前把药片掰好，记得放在干净干燥的容器里保存，防止药物受潮、弄脏、变质、失效。

此外，甲巯咪唑需要在 25 ℃ 以下的干燥环境中保存；丙硫氧嘧啶需要遮光、密封保存；左甲状腺素需要在 25℃ 以下的干燥环境中避光保存。2. 带好处方，给药瓶拍个照

万一药物遗失，需要在外地配药。如果记不起自己吃的是什么药，医生也无能为力了。

所以，可以随身携带处方单，或者给药瓶拍个照放在手机里，遇到紧急情况就不用慌张了。3. 不要把药放在托运行李中

乘坐火车、飞机时，不要把药物放在托运行李中，应该随身携带，以防遗失。

此外，托运行李存放的地方，温度、湿度可能不利于药物保存。

还好，甲状腺的药物都是固态的药片，不存在携带液态物品过安检的麻烦。4. 设个闹钟，提醒服药

大家可能都有体会，玩得开心了，很容易忽略一些其他的事情。比如，错过了饭点和末班车，不像原来那样勤看手机信息，还有就是忘了服药。

不妨在手机上设个闹钟，提醒自己按时服药。这样，就可以心无旁骛地安心玩耍了。

此外，可以下载丁香医生 App，设置「服药提醒」。记得确保 App 消息推送功能是处于开启状态的，且手机不要设成静音模式。

5. 饮食有度，不要贪嘴

海边常常是热门的度假胜地，海鲜也常常是大家青睐的美食。

但甲亢病友要注意忌碘饮食，尽量避开海鲜类食物。在外就餐，不能保证吃上无碘盐，所以太咸的菜品少吃为宜。此外，甲亢病友代谢率高、出汗多，要记得多补充水分，适当加餐。

自身免疫性甲状腺腺炎（如桥本甲状腺炎）的朋友可以把吃海鲜的标准放宽松一些，只要少吃海带、紫菜类高碘食物就行了。

甲减病友胃肠蠕动差，要多吃蔬菜水果，防止便秘，少吃糯米类、竹笋类等不易消化的食物。早餐前半小时空腹服用左甲状腺素片，不要和牛奶、豆浆等同服。

甲状腺良性结节的朋友则不需要有太多顾虑，但也不要放开肚皮、任性贪吃，小心食物过敏和胃肠炎。6. 动动腿，防水肿

长时间坐车、坐飞机，很容易导致双腿肿胀，特别是女性、老年人和有甲减的朋友。

不要穿过紧的袜子、鞋子，坐着的时候经常换换双腿的姿势、做做踮脚尖的动作，在旅程中多站起来走走、活动活动，都可以避免或减轻下肢的水肿。还可以预防久坐引起的下肢静脉血栓。7. 适度运动，量力而行

甲亢病情没控制好、有甲亢性心脏病的患者，不适宜进行剧烈运动，应该量力而行。可以根据自己的情况，多选择电瓶车、游船、索道等游览工具，避免长途跋涉、长距离登高等。

有心脏病的朋友，也不要贪图新鲜、寻求刺激，去体验游乐园、海滩上的惊险项目。

有甲状腺突眼的朋友，则要记得戴上墨镜，遮光、防风沙。8. 合理安排复诊时间

健康是最重要的，不要因为贪玩误了去医院复查的时间，出行前应该提早做好安排。

特别是在服用抗甲亢药物的病友，每个月都要复查肝功能和血常规。这两项检查几乎所有的医院都可以做，来不及赶回家，也可以就地解决，在当地医院检查。