你有没有尝试过开合跳这个动作？开合跳是健身圈公认的热身动作，对于新手来说也是一个不错的燃脂动作。

　　相信刚开始尝试过开合跳的人，在第一次训练的时候都被虐得不行。

　　小编刚开始进行500个开合跳训练的时候，一开始是自信满满的，认为一次坚持250个开合跳是没有什么问题的。

　　然而，刚开始头一分钟坚持了70个波比跳后，明显的心肺功能跟不上，呼吸变得急促了起来，再坚持了30个开合跳后，感觉力量明显流失了，动作开始不标准了。开合跳2分钟总共就进行了140个开合跳后，就已经气喘吁吁无法继续坚持下去了。

　　500个开合跳训练，小编总共分为了4组才能完成，训练后暴汗不止，简直怀疑人生。第二天腹部、前臂跟小腿肌群都感到了酸疼，起码休息了2天时间才有所改善。

　　每天500个开合跳，坚持2个月时间，你会有什么变化？

　　1、身材变瘦了一圈

　　开合跳可以带动多个肌群参与锻炼，可以有效提高卡路里消耗，促进身体燃脂，帮你甩掉多余脂肪，同时预防肌肉流失，逐渐恢复一副苗条的身材。

　　如果你有肥胖烦恼，平时又没有多余时间锻炼，不妨从开合跳入手，坚持一段时间可以让身材瘦下一圈。

　　2、精神状态变好了

　　运动跟不运动的人，精神状态看起来是不同的。开合跳训练可以促进身体分泌多巴胺，让你的心情变得乐观起来，性格逐渐变得阳光。

　　而瘦下来后的人，你的五官也会更加立体，眼睛看起来会显大，你的精神状态就会变得充沛、饱满起来。

　　3、身体灵活性提高了，手脚协调性提高了

　　开合跳可以锻炼手脚的协调性，提高身体关节的灵活性，帮你提升运动能力，让你在进行其他运动的时候，表现得更出色。

　　4、找到了运动的乐趣，不再排斥运动

　　刚开始开合跳训练的人会感觉到运动的难度，而坚持开合跳一段时间后，你会感受到大汗淋漓后却浑身舒适的感觉。

　　如今的生活节奏比较快，很多人容易积累不良情绪，而开合跳训练的时候，自身的压力、负面情绪也在运动中得到了释放，你会开始感受到运动的乐趣，不再排斥运动。

　　5、自律性、耐性提高了

　　开合跳这个动作看起来容易，执行起来却是需要毅力的。如果你能每天坚持500个开合跳，意味着你的毅力是比较好的，自身的自律性、耐性也会得到锻炼，获得提升，以前的焦虑、浮躁的性格也会有所改善。

　　看完这几个好处，你是不是有动力开启开合跳训练呢？

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