想要快速瘦下来首先调整饮食结构，改变饮食习惯。饮食建议采用少食多餐的方式控制食物总热量，食物尽量以清淡的、低盐低脂高蛋白的食物为主，避免吃油炸等高热量食物。控制饮食的同时还要多进行运动，最常见的运动方式是慢跑和游泳，都可以很好的燃烧体内脂肪，从而有效减轻体重。减肥重要的是坚持，不要半途而废。平时还要提高饮水量，加快身体新陈代谢。