近年来，年轻人猝死的消息频频出现，猝死的病因有很多，其中多数属于心源性猝死，如冠心病、心肌炎、原发性心肌病、风湿性心脏病等心源性疾病引发的猝死概率比较大。而有研究人员发现，引发这些疾病的原因与年轻人平时的一些不良习惯有很大关系，例如以下 5 个生活习惯，长期保持这些恶习，有猝死的风险。

餐餐过饱 人在过量进餐后，大量的血液都“跑到”胃肠道里，帮助胃肠消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，这对于血管本来就有供血不足的人来说，很容易诱发心肌梗死、脑梗塞。研究发现，过量进餐后2小时，发生心脏病的危险概率会增加4倍。此外，暴饮暴食，过量进餐后，会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。

高盐饮食 不少人自尝到“咸食”的甜头后，清淡无味的菜肴便被瞬间打入“冷宫”。可是“咸食”中都含有大量的盐分，医学研究发现，日常进食盐量过多，不仅会升高血压，同时也会导致人体的血浆胆固醇上升，促进动脉粥样硬化的形成。久而久之，猝死也很有可能会找上门来。

久坐不动 越来越多的宅男、宅女和办公室久坐族似乎“一天到晚屁股都不挪窝”，然而，这种“坐”得舒坦的代价可能比你想象的更高。因为久坐会导致人体内的新陈代谢改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病的风险。美国科学家研究发现，每天久坐数小时会增加冠状动脉钙化概率，当血管内钙化达到一定程度就会导致动脉狭窄，诱发冠心病。可见，经常久坐不动的人，无疑是在为猝死的概率加码。

过久憋尿 由于种种原因，很多人逐渐养成一种长时间憋尿的习惯。憋尿看似是一件小事，但如果把“尿意”压制得过久，很有可能引发排尿性晕厥猝死。有专家表示，过久憋尿后，当突然排尿时，神经异常兴奋，再加上膀胱突然排空导致血液下行，引起心率减慢、血压下降、脑供血不足，从而出现晕厥，晕厥后若未能得到及时救治，就会引发猝死。

日日熬夜 对于大多数年轻人来说，熬夜算得上是家常便饭，当然了，年轻是最大的本钱，偶尔一两个无眠的夜晚也无妨，但是如果仗着年轻就每天颠倒黑白地生活，身体早晚会“报警”。专家指出，熬夜必然导致睡眠不足，睡眠不足会使交感神经系统紧张，导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则等，而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。此外，睡眠不足还会使机体免疫系统失调，促使血管壁的炎症反应水平上调，促进动脉粥样硬化的发生，从而增加患心脑血管疾病的概率。

鉴于上述生活习惯的弊端，建议大家提高警惕，平时注意自己的身体状况，养成良好的生活习惯，如科学饮食、劳逸结合、合理锻炼等，以预防或降低猝死风险。