脚部扭伤之后，要立刻停止运动，将患肢抬高，在扭伤发生24h后对局部进行冷敷，减轻局部的疼痛不适感，还可以通过喷洒消肿药的方式去促进局部的血液循环，必要时服用药物去治疗，在扭伤发生了36-48h后可以对局部进行热敷，帮助肿胀的消退。若是局部疼痛的症状剧烈，还需要去医院进行X线等检查，明确是否有骨质损伤的情况存在，通过打石膏等方式去进行固定，帮助症状的恢复。