膝盖肿胀疼痛若明确是外伤引起的，应及时使用冰块冷敷局部，在二十四小时以后改成热敷，期间注意多休息，避免进行过于剧烈的运动，尽量抬高患肢。若出现较为严重的疼痛或者肿胀，也可以选择口服非甾体类抗炎药治疗，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布片、双氯芬酸钠缓释片等等。还可以选择去医院进行物理治疗，比如烤电、微波、按摩等等。期间注意多吃些富含钙质的食物。