便秘可以吃富含膳食纤维的食物，如香蕉，可以促进肠道蠕动，帮助消化。还可以吃富含粗纤维的水果，如柚子，具有消食理气的功效。此外还有火龙果，富含纤维以及果胶，可以增加粪便中的水分，润滑肠道，有很好的通便效果。除此之后还可以吃橙子、柚子、草莓、梨等。建议平时养成良好的生活习惯，定时排便，适当的参加运动，但避免过度劳累，保持心情愉悦，避免过度紧张。如症状没有改善，可以外用开塞露。