在怀孕前三个月的时候是胎儿发育最快速的时期，饮食上可以多吃含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、瘦肉、鱼虾。还需要多吃含有维生素的食物，如苹果、橙子、西兰花、柚子、芹菜、青菜。此外还可以适量的吃坚果类的，如核桃、花生、松子。以及按时补充叶酸。饮食上需要做到多样化，保证营养均衡，能够促进胎儿的健康发育。尽量避免辣椒、咖啡、浓茶的摄入，会影响钙、铁的吸收。