首先，近期避免抽烟喝酒，因为酒精的摄入会对精子情况造成一定的损伤，不利于精子的质量，还可能导致精子的畸形率增高。其次，平时避免处于温度过高的环境中，做好私处卫生护理，不要穿过紧的裤子。另外，多吃花生、小米、萝卜等锌元素丰富的食物，也可以马铃薯、核桃仁等镁元素丰富的食物，从而提高您精子的活力。日常还可以多吃燕麦粥、海产品类的食物，对于改善精子质量有一定的帮助。必要时遵医嘱服用补精片等药物治疗。