骨盆前倾的自测方法是可以找一面墙，呈自然站立状态紧靠在墙上，双脚分开与肩膀同宽，看腰椎与墙壁之间的距离，如果空隙有超过10厘米，大多是有骨盆前倾的现象。建议此时需要去骨科拍片，能够确诊。而如果距离较小，一般是没有骨盆前倾的。骨盆前倾可能会影响外观，并且还有可能会影响盆腔脏器的运动，引起便秘以及痛经等问题。如果发现有骨盆前倾，应该及时给予纠正，可以做一些运动来增强骨盆肌肉的力量，并且平时要避免翘二郎腿以及减少做弯腰和撅臀等动作。