要想缓解经期综合症，建议可以遵医嘱口服抗焦虑或者是抗抑郁类的药物，同时要补充身体内的维生素b6，都可以帮助减轻经期综合症的症状。另外在食物方面可以遵医嘱多吃菠菜、牛肉、香蕉等食物，还有就是要多补充锌元素，以上这些食物中都含有丰富的维生素e、维生素b6、脂肪酸、色氨酸等物质，对缓解经期综合症的症状都有一定的好处。另外在月经前期建议要避免劳累，注意多休息，放松心情，避免出现情绪的激动和紧张情绪。