首选多吃苦瓜，苦味食物一般具有解毒功能，多吃苦瓜可以减轻肝脏负担，有助于肝脏更好的排毒。以及以下的调理方法第一就是按时睡觉，养护肝血，当人在睡觉的时候对血液的需求量会减少，因此部分血液就会储藏在肝脏中，重新滤化，所以睡眠可以使肝脏得到休息，尽量在晚上十一点之前入睡。第二是保持良好的心态，不发怒也等于在养肝，养好肝才能保证肝脏的生理功能正常，它的排毒解毒功能就会提高。第三是敲胆经，肝胆相连平常闲暇也可以通过敲胆经达到养肝的目的。