月经来潮期间可以适当多吃点温热性的食物，如小米粥、山药粥、面条、葡萄、榴莲等，可以预防痛经，而且其中含有丰富的营养物质，可以促进肠胃蠕动避免便秘，此外还可以吃点含有蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，女性在月经期间身体会比较虚弱，适当补充蛋白质可以提高抵抗力，从而起到预防疾病的功效，在月经结束后还可以吃点补气血的食物，如红枣、枸杞等可以预防贫血，在月经期间避免食用凉性的食物，以免出现痛经症状。