湿气重可以通过饮食、中医、生活习惯等方面进行调节。饮食要清淡，不宜食用甜腻、生冷的食物，如冰淇淋、冷饮、蛋糕等，可多食用温热性和除湿食物，如芡实、红糖、桂圆、红豆、薏米等。还可以通过艾灸、拔罐、针灸等中医理疗方法来排除体内的湿气，有较好的疗效。日常要尽量要保证室内干燥，洗头以后要及时把头吹干，防止湿气残留在体内，可进行适当的体育运动，提高身体免疫力。